В Н И М А Н И Е, В С Е М!

Учебно-методический центр гражданской защиты и безопасности

жизнедеятельности Донецкой области

И Н Ф О Р М И Р У Е Т, П Р Е Д У П Р Е Ж Д А Е Т

Как перехитрить грипп

 В середине зимы ресурсы организма начинают постепенно истощаться, а постоянно меняющаяся погода создает благоприятную среду для распространения всевозможных вирусов. Один из самых неприятных, безусловно, грипп - острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем.  

О профилактике гриппа лучше позаботиться заранее:

Ø как можно чаще  мойте руки. Теплая вода и мыло творят чудеса: 15-20 секунд, потраченные на мытье рук, помогут вам избавиться от бактерий, осевших на коже;

Ø не трогайте глаза и нос грязными руками. Микробы и вирусы легко проникают через слизистые внутрь организма;

Ø  высыпайтесь. Недостаток сна снижает иммунитет;

Ø сделайте прививку. После прививки в течение 10-14 дней старайтесь не переутомляться. Если не соблюдать это правило, можно спровоцировать простуду;

Ø  питайтесь регулярно и разнообразно;

Ø  не доедайте и не допивайте, даже за членами семьи;

Ø пейте чай. Чай - богатейший источник антиоксидантов и флавоноидов, которые положительно влияют на иммунную систему;

Ø без крайней необходимости не выходите из дома, избегайте места большого скопления людей;

Ø  как можно больше гуляйте на улице. На свежем воздухе возможность заразиться гриппом меньше;

Ø  занимайтесь спортом - это повышает иммунитет;

Ø по мере возможности избегайте контактов с людьми, имеющими симптомы простудных заболеваний. Общественный транспорт также несет определенную угрозу заражения: старайтесь прикрывать лицо шарфом, если рядом с вами кто-то чихает и кашляет;

Ø  пользуйтесь влажными салфетками. Они дезинфицируют руки;

Ø  бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем - это делает вас более подверженным простудам;

Ø  улыбайтесь. Хорошее настроение - лучшая преграда на пути болезни.

Советы достаточно просты и не требуют особых усилий в применении.

Пользуйтесь ими и будьте здоровы